Primeiro de tudo: já visitou seu oftalmologista recentemente? Atualizar a prescrição dos óculos ou verificar se você precisa de um par é fundamental para a saúde dos seus olhos. Não negligencie essa etapa!

Ajuste a Iluminação: a iluminação adequada para leitura pode aumentar significativamente a profundidade do foco. Ler em ambientes escuros cansa mais os olhos, assim como telas com intensidade luminosa excessiva em ambientes escuros. Esses fatores exigem mais da nossa visão e podem piorar o desconforto ocular.

Ajuste as distâncias: muitas pessoas erram nesse ponto! Colocar o computador, celular ou livro muito perto do rosto aumenta o esforço necessário para focar, elevando o cansaço visual. Uma regra básica é posicionar o braço em “L” e não em “V” ao usar o celular ou segurar um livro, e deixar a tela do computador a uma distância de um braço esticado.

Faça Pausas Regulares: ficar longos períodos utilizando telas, dirigindo, lendo ou pintando faz com que piscamos menos, provocando olho seco e agravando a fadiga visual. Focar em objetos próximos, como o celular, exige contração dos músculos intraoculares para acomodação, o que, por longos períodos, causa cansaço.

Piscar Regularmente: quando estamos concentrados, piscamos menos do que o habitual, especialmente ao usar telas de celular e computador. O ato de piscar espalha a lágrima pelo olho, sendo fundamental para a lubrificação ocular.

Use colírios lubrificantes: colírios lubrificantes ajudam a aliviar os sintomas de cansaço ocular. No entanto, peça sempre a indicação do seu oftalmologista antes de usá-los.

Beba água: manter o corpo hidratado é crucial para a saúde ocular. Beber água regularmente é uma dica simples, mas extremamente eficaz.

Você sente os olhos cansados ultimamente?
Seguindo essas dicas, você poderá reduzir significativamente o desconforto visual e melhorar a saúde dos seus olhos. Não se esqueça de consultar seu oftalmologista regularmente!

Essas dicas não só ajudam a proteger sua visão, mas também melhoram sua qualidade de vida. Compartilhe essas informações e cuide dos seus olhos com essas práticas simples e eficazes!